歯磨きについて
2015年10月26日
こんにちは。
歯科医師の新井です。
歯磨きはいつすれば効果的なのかは人それぞれ違うとされています。
今回はそのお話をさせていただきます。
①虫歯になりやすい人
歯垢中のphは食後５～１０分で急激に低下し(酸性になり)、その後３０～６０分かけてゆっくり回復してきます。
酸性の間は虫歯になるリスクが高くなります。
そこで虫歯予防にはphが低下する前の３～５分以内に歯磨きをするのが理想であるといわれています。
これは酸を産生する細菌を取り除くとともに、
その栄養分となる食品中の糖を取り除くことを目的としています。
食後３０分ほどでお口の中は中性に戻り、安定していきますが、虫歯のリスクが高い人にとって食後３０分も経ってからの
ブラッシングは、よりリスクを高めてしまうと思われます。
虫歯の多さは唾液の量や性質が優れていないことによる
結果であると充分に考えられるのです。
そのような口の環境で３０分間ブラッシングしないと
歯は脱灰されるままになり、
唾液による再石灰化もままならないとなると、
新しい虫歯や二次カリエスが増えてしまうことが心配されます。
ですので、カリエスリスクの高い人は、食後は洗口や水、
お茶などを飲むことにより口の中を早めに中性に戻してあげて、
フロスなどで歯と歯の間のお掃除をし、
歯が削れないように歯磨き粉をつけずに
やさしくブラッシングをされると良いでしょう。
②歯周病のリスクが高い人
歯周病予防には、１日１回は丁寧なブラッシングを行うことが
重要です。
虫歯の少ない人でしたら、歯磨きは食事から３０分後でも
１時間後でもいいと思います。
ただし、朝と夜の２回は歯磨きをされることをおすすめしますね。
起床時は一番お口の中の細菌数が多い（就寝中に細菌が増える）
状態です。
また、就寝中は唾液がほとんど出ないので
細菌が増えやすい環境であり、
細菌が増殖する元となるプラークを
できるだけ少なくする必要があるのです。
そのために朝と夜２回は必ず行ってほしいと思います。
③虫歯、歯周病両方のリスクが高い人
食後、早目の洗口かブラッシングを行い、１日１回は、
より丁寧なブラッシングを心がけていただきたいと思います。
④虫歯、歯周病両方のリスクが低い人
朝食後（すぐでも３０分後でもどちらでも）と夕食後か
就寝前の１日２回のブラッシングを。
